A tökmagolaj felhasználása és egészségügyi előnyei

hirdetes

Egészséges a tökmagolaj? Érdekességek!

AN
Instagram logo

KÖVESS MINKET

ISTAGRAMMON

Amellett, hogy a tökmagolaj hihetetlenül sokoldalú, gazdag ízzel és élénkvörös-narancssárga árnyalattal büszkélkedhet. Ráadásul nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges, jól kidolgozott étrendnek. Ismerd meg te is!

Miért jó ha tökmagolajat fogyasztunk?

Mi az a tökmagolaj és mire használják?

A tökmagolaj olyan olaj, amelyet tökmagokból vonnak ki. Széles körben használják étolajként, egyedi, diós íze van, amely számos ízletes receptben jól használható. Például krémlevesekhez hozzáadva nagyon finom.

Sőt, nem csak az élelmiszerekhez használják kiegészítőként, hanem számos hajmaszkban és szérumban is megtalálható.

Ezen kívül számos lenyűgöző egészségügyi előnnyel társul és számos fontos tápanyagot tartalmaz.

 

Tökmagolaj egészségügyi előnyei

A tökmagolaj szívnek hasznos egészséges zsírokban gazdag. Valójában 1 evőkanál (15 ml) adag tökmagolaj 14 gramm zsírt tartalmaz, amelynek nagy része többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavakból származik. A tökmagolaj különösen gazdag linolsavban, egyfajta omega-6 zsírsavban, amely összefüggésbe hozható a szív egészségének és a vércukorszint javulásával.

 

A tökmagolaj gazdag az antioxidánsokban

Ezenkívül a tökmagolaj nagy mennyiségben tartalmaz antioxidáns vegyületeket, köztük polifenolokat és karotinoidokat, amelyek segíthetnek megvédeni a gyulladásokat és a krónikus betegségeket.

 

A tökmagolaja számos egészségügyi előnnyel hozható összefüggésbe:

hirdetes

Támogathatja a húgyutak egészségét

A tökmagolaj-kiegészítőket gyakran használják a prosztata egészségének elősegítésére. Különösen hasznosak a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás (BPH) kezelésére.

Csökkentheti a tüneteket, javíthatja az életminőséget és fokozhatja a vizeletáramlást.

 

Javítja a szív egészségét

Számos tanulmány kimutatta, hogy a tökmagolaj jótékony hatással lehet a szív egészségére.

Egy vizsgálatban posztmenopauzás nőkön, napi 3 gramm tökmagolaj bevétele jelentős javulást eredményezett a vérerek működésében, ami segíthet megelőzni a magas vérnyomást.

 

Elősegítheti a haj növekedését

A tökmagolajat néha kiegészítésként vagy helyileg alkalmazzák az egészséges hajnövekedés támogatására.

 

A tökmagolaj hátrányai

A tökmagolajat általában biztonságosnak tekintik, és nagyon kevés mellékhatással jár, ha mértékkel használják. Bár nagyon ritka, de egyesek allergiásak lehetnek a tökmagolajra, és káros tüneteket tapasztalhatnak az olaj elfogyasztása vagy bőrre kenése után. Ha bármilyen negatív tünetet észlel a tökmagolaj használata után, azonnal hagyja abba a használatát, és forduljon orvosához! Mielőtt tökmagolajat használna kiegészítőként, beszéljen orvosával.

hirdetes

 

Hogyan kell felhasználni a tökmagolajat?

Tökmagolaj használata ételek ízesítéséhez

A tökmagolaj gazdag, diós ízű, ezért gyakran használják étolajként. Különösen jól használható salátaöntetek és pácok összetevőjeként, vagy ha olajként használva, főtt ételekre csepegtetve.

Mivel azonban alacsonyabb a füstpontja, mint a többi étolajnak, előfordulhat, hogy nem a legjobb választás olyan receptekhez, amelyek sütést vagy pirítást igényelnek.

 

Tökmagolaj használata hajápolásban

Néhány hajápolási termékben is megtalálható, amit ajánlott havonta néhányszor felvinni a hajra.

Ha otthon szeretné elkészíteni saját hajmaszkját, akkor 1–2 evőkanál (15–30 ml) tökmagolajat keverjen össze azonos mennyiségű kókuszolajjal, és masszírozza be a fejbőrébe. Hagyja hatni legalább 20-30 percig, vagy akár egy éjszakán át, mielőtt samponnal és balzsammal kimosná.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

2023-06-05

Tudományosan bizonyított: ez az 5 zöldség csökkenti a fogszuvasodás kockázatát

Szakemberek állítják, hogy bizonyos ételek fogyasztása csökkenti a fogszuvasodás kockázatát, listájukon több friss zöldség is szerepel, mutatjuk melyek!

2023-05-30

5 kerti tevékenység, amit a gyerekre bízhatsz, és mindketten jól jártok vele

Tanítsd meg a gyerekednek a kertészkedés egy-két trükkjét, ő is élvezni fogja, hogy csinálhat valamit a nyári szünetben, és neked is több időd jut pihenni!

2023-05-30

Így spórolj a kertben: 6 tipp, hogy olcsóbb legyen a kertészkedés

Valóban drága lenne kertészkedni, növényeket ültetni, gondozni, nevelni? Mutatunk néhány okos tanácsot, amivel könnyedén spórolhatsz a kertészkedés során!

2023-05-27

Ismerd meg a kerti Holdviolát – Nem csak a neve miatt olyan különleges

A holdviola (Lunaria annua), más néven ezüstvirág vagy pénzvirág, egy varázslatos növény, amely különleges és megkapó szépséggel bír. Ismerd meg közelebbről!

2023-06-09

Hogyan termesszünk szójababot, és milyen előnyei vannak ennek a magas protein tartalmú hüvelyesnek

A szójabab termesztése egyre népszerűbbé válik, mivel sokan felismerik annak egészségügyi előnyeit és a fenntartható gazdálkodásban betöltött szerepét.

2023-06-09

Hihetetlen fényűzés! Ezek az ötcsillagos luxusszállodák a legmenőbbek most Magyarországon!

Magyarország ötcsillagos vendégélményt biztosító hoteljeivel foglalkozik az idei Dining Guide 2023-as kiadványának külön fejezete az Audi-Dining Guide Gálán

2023-06-09

Exkluzív Dom Pérignon Vacsoraest a Déryné Bisztóban: A Kulináris Élmény Csúcsa

A Déryné x Dom Pérignon esemény minden bizonnyal az évek egyik legkülönlegesebb kulináris élményét nyújtja majd az étel- és pezsgőrajongóknak egyaránt.

2023-06-09

Milyen utazási trükkökkel spórol a magyar a nyaraláson? Mutatjuk a legkreatívabb megoldásokat!

Ki ne szeretne nyaralni menni, de persze ki ne szeretne spórolni is nyaralás alatt. A következő magyar spórolási technikákat érdemes mérlegelni, hatékonyak!

További cikkek ebben a témában


Tovább a Lexikonhoz

farkalás

a bárányok farkának 2—3 napos korban történő megkurtítása. A megmaradó farokcsonknak... Tovább

ataxia

bizonytalan, ingadozó járás, amely egyébként ép izomműködés mellett az izomműködés... Tovább

Tovább a lexikonra
Érdekességek Zöldség