A shinrin-yoku lényegének bemutatása

hirdetes

Így használják a japánok az erdő gyógyító erejét – Próbáld ki te is!

Bohács Ádám - Kertépítő technikus

Hallottatok már az erdőfürdőzésről vagy az erdei fürdőzésről, esetleg arról, hogy shinrin-yoku? Nem? Pedig illett volna, ugyanis ez egy nagyon példaértékű japán módszer. Most itt az alkalom, hogy megismerkedjetek vele közelebbről! 

Mindenkinek érdemes lenne kipróbálnia a shinrin-yoku módszert!

Az erdő gyógyító ereje

A fáknak, így természetesen az erdők is gyógyító erővel rendelkeznek – ezt már nagyon sokan felismerték korábban és ki is használták. Dr. Ching Li kiadott egy könyvet, melynek címe ez volt: Shinrin-Yoku. Ebben a könyvben az író részletesen mutatja egy kutatás előzményeit, illetve eredményeit. Sejtitek már, miről szól ez a kutatás? Elmondom: Japánban 2004 és 2012 között nagyjából négy millió dollárt költöttek arra, hogy tudományosan is igazolják az erdőben eltöltött idő egészségre gyakorolt hatását. 

Korábban is voltak már kutatások

A japánoknak külön szavuk volt már korábban is az erdei fürdőzésre, ez pedig nem más, mint a Shinrin-yoku. Számukra az erdei gyógymód egy természetes, és létező tudomány, melynek keretein belül a természet erejét bevonják a gyógyítási folyamatokba. Már ezelőtt majd’ negyven évvel, az 1980-as években elkezdték vizsgálni a kutatók a működő jótékony hatás mögött húzódó bizonyítékokat. 1982 volt az év, amikor a japán kormány először fogalmazta meg a Shinrin-yoku koncepcióját, mégpedig arra ösztönözve az embereket, hogy Japán csodaszép erdőségeit nyugodtan használjál terápiás célokra. 

hirdetes

Az új tanulmány bizonyítékai

A nem olyan régen bemutatott tanulmány szerint az erdei fürdőzés nagyon jó hatással van szervezetünkre, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, a szív-, és érrendszeri betegségek kockázatát, az idő előtti elhalálozás esélyét, a koraszülést, de jótékony hatással van a stresszre és a magas vérnyomásra is.

hirdetes

Bármilyen erdő megfelel a célra

2019-ben jelent meg egy tanulmány, ami szerint nemcsak a hatalmas erdőségek kiválóak, hanem a parkok, és egyéb zöldfelületek is, amik a városokban vannak. A tanulmány még rámutatott arra, hogy minél nagyobb zöldfelület áll a városlakók rendelkezésére, annál jobb az általános közérzetük.

Milyen lépéseket érdemes betartanunk erdei fürdőzés során?

Ahhoz, hogy élvezhessük a természet, a fák, az erdő jótékony hatását, ahhoz érdemes betartanunk néhány egyszerű szabályt! Először is a legjobb, ha otthon hagyunk minden elektromos kütyüt, telefont, fényképezőt, mindent (pár órát bírj már ki nélküle…). Amit még kint kell hagynunk, azok az elvárásaink. Lassítsunk, ne foglalkozzunk az idővel, érkezzünk meg a jelenbe, élvezzük a most pillanatát.

Az erdőben számtalan hely van, ahol leülhetünk, keressük meg ezeket a pihenőket, vagy egyszerűen csak üljünk le egy fa alá a fűbe. Tudatosítsuk magunkban azt, hogy mit hallunk, mit látunk és mit érzünk. Érdemes 1-2 órát eltöltetni így, de már 20-30 perc is sokat fog segíteni. Menjetek és próbáljátok ki minél hamarabb, minél többször! Angolul tudóknak ajánlom ezt a videót, de azok is megnézhetik természetesen, akik nem tudnak annyira jól angolul, nekem nagyon tetszettek a képsorok! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

2022-07-04

Az egész országban elkezdett terjedni ez a mérgező növény! Jobb az elővigyázatosság!

A nyarat legszívesebben végig a Balaton partján töltenénk, azonban egyre gyakrabban találkozhatunk a Balaton-felvidéken a most virágzó mérgező növénnyel

2022-07-04

Ismerd meg a különleges Hegyestűt

Ha Balatonon a Káli-medencénél jártok, érdemes elmenni és a Hegyestűhöz, ami egy vulkán volt régen, ma pedig egy igazi különlegességnek számít. A kilátás a hegyről páratlan!

2020-12-07

Mégsem változik semmi – Továbbra is lehet égetni a kerti hulladékot…

A nyáron arról írtunk, hogy döntött a parlament, végre betiltják az avarégetést az egész ország területén. A rendkívül káros égetés januártól szűnt volna meg, most viszont úgy néz ki, mégsem lesz vége a környezetszennyezések…

2022-06-30

Legyen Neked is gyönyörű beporzó-kerted!

Szeretnél gyönyörű lepkéket és egyéb hasznos rovarokat csalogatni a kertedbe? Hozz létre beporzókertet őshonos növényekből és teremts otthont a beporzóknak!

2022-06-20

Így tartsd távol a kertedtől a hernyókat!

Te is szeretnél megszabadulni a zöldségeidet megdézsmáló kis kártevőktől? Mutatjuk, hogyan tehetsz ellenük kíméletes módszerekkel! Cikkünkben segítünk!

2022-06-07

Ezekkel az olcsó módszerekkel tudod elűzni a csigákat!

Nem feltétlen kell drága vegyszereket alkalmaznunk a csigák és a kártevők elűzésére, ezekkel az olcsó és természetes praktikákkal elérhetjük a célunkat.

2022-02-03

Vár a Balaton tulipánoskertje: Íme a 2022-es Kőröshegyi Tulipánszüret időpontja és programjai

Idén is vár mindenkit Magyarország legnagobb tulipánszürete Kőröshegyen, a Balaton déli partján! Mutatjuk a 2022 Kőröshegyi Tulipánszüret legfontosabb tudnivalóit.

2022-04-11

Amerika legújabb dobása: Ezzel forradalmasíthatják a növénytermesztést!

Az Amerikában és Kanadában működő a Growmark és a Solinftec együttműködési megállapodást írtak alá. Ezzel a dobással forradalmasítják a növénytermesztést!

További cikkek ebben a témában


víz körforgása

a víz jelentős tömegét az óceánok és a tengerek képezik, ezekből származnak a... Tovább

heterogén állomány

fajtája, típusa és hasznosíthatósága szempontjából nem egységes állomány. Egyedeinek... Tovább

Tovább a lexikonra
Érdekességek Környezetgazdálkodás Környezetvédelem