A shinrin-yoku lényegének bemutatása

hirdetes

Így használják a japánok az erdő gyógyító erejét – Próbáld ki te is!

Bohács Ádám - Kertépítő technikus

Hallottatok már az erdőfürdőzésről vagy az erdei fürdőzésről, esetleg arról, hogy shinrin-yoku? Nem? Pedig illett volna, ugyanis ez egy nagyon példaértékű japán módszer. Most itt az alkalom, hogy megismerkedjetek vele közelebbről! 

Mindenkinek érdemes lenne kipróbálnia a shinrin-yoku módszert!

Az erdő gyógyító ereje

A fáknak, így természetesen az erdők is gyógyító erővel rendelkeznek – ezt már nagyon sokan felismerték korábban és ki is használták. Dr. Ching Li kiadott egy könyvet, melynek címe ez volt: Shinrin-Yoku. Ebben a könyvben az író részletesen mutatja egy kutatás előzményeit, illetve eredményeit. Sejtitek már, miről szól ez a kutatás? Elmondom: Japánban 2004 és 2012 között nagyjából négy millió dollárt költöttek arra, hogy tudományosan is igazolják az erdőben eltöltött idő egészségre gyakorolt hatását. 

Korábban is voltak már kutatások

A japánoknak külön szavuk volt már korábban is az erdei fürdőzésre, ez pedig nem más, mint a Shinrin-yoku. Számukra az erdei gyógymód egy természetes, és létező tudomány, melynek keretein belül a természet erejét bevonják a gyógyítási folyamatokba. Már ezelőtt majd’ negyven évvel, az 1980-as években elkezdték vizsgálni a kutatók a működő jótékony hatás mögött húzódó bizonyítékokat. 1982 volt az év, amikor a japán kormány először fogalmazta meg a Shinrin-yoku koncepcióját, mégpedig arra ösztönözve az embereket, hogy Japán csodaszép erdőségeit nyugodtan használjál terápiás célokra. 

hirdetes

Az új tanulmány bizonyítékai

A nem olyan régen bemutatott tanulmány szerint az erdei fürdőzés nagyon jó hatással van szervezetünkre, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, a szív-, és érrendszeri betegségek kockázatát, az idő előtti elhalálozás esélyét, a koraszülést, de jótékony hatással van a stresszre és a magas vérnyomásra is.

hirdetes

Bármilyen erdő megfelel a célra

2019-ben jelent meg egy tanulmány, ami szerint nemcsak a hatalmas erdőségek kiválóak, hanem a parkok, és egyéb zöldfelületek is, amik a városokban vannak. A tanulmány még rámutatott arra, hogy minél nagyobb zöldfelület áll a városlakók rendelkezésére, annál jobb az általános közérzetük.

Milyen lépéseket érdemes betartanunk erdei fürdőzés során?

Ahhoz, hogy élvezhessük a természet, a fák, az erdő jótékony hatását, ahhoz érdemes betartanunk néhány egyszerű szabályt! Először is a legjobb, ha otthon hagyunk minden elektromos kütyüt, telefont, fényképezőt, mindent (pár órát bírj már ki nélküle…). Amit még kint kell hagynunk, azok az elvárásaink. Lassítsunk, ne foglalkozzunk az idővel, érkezzünk meg a jelenbe, élvezzük a most pillanatát.

Az erdőben számtalan hely van, ahol leülhetünk, keressük meg ezeket a pihenőket, vagy egyszerűen csak üljünk le egy fa alá a fűbe. Tudatosítsuk magunkban azt, hogy mit hallunk, mit látunk és mit érzünk. Érdemes 1-2 órát eltöltetni így, de már 20-30 perc is sokat fog segíteni. Menjetek és próbáljátok ki minél hamarabb, minél többször! Angolul tudóknak ajánlom ezt a videót, de azok is megnézhetik természetesen, akik nem tudnak annyira jól angolul, nekem nagyon tetszettek a képsorok! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

2020-06-05

Tudtad, hogy a parlament betiltotta az égetést egész Magyarországon?

Avarégetés betiltása, végre valahára betiltották az avarégetést Magyarország egész területén. Cikkünkben elmondjuk, mikortól lesz tilos Magyarországon az avarégetés.

2020-05-26

Amire senki sem gondol – Sokat ártunk a környezetnek a ház körüli gyeppel!

A gyep káros hatásaira szinte senki sem gondol, pedig ha hiszitek, ha nem, rendkívül káros lehet környezetünkre a szépen művelt gyep, tudjátok meg Ti is, miért.

2020-10-14

Használd a természet erejét - Az esővízgyűjtés művészete

Víz hiányában a növényeink illetve gyepünk hamar száradásnak indul, és lehet, hogy mikor eljutnánk oda, hogy orvosoljuk azt már késő. Így folyamatosan kell biztosítanunk a megfelelő mennyiségű vizet növényünk és gyepünk számára.

2020-12-07

Mégsem változik semmi – Továbbra is lehet égetni a kerti hulladékot…

A nyáron arról írtunk, hogy döntött a parlament, végre betiltják az avarégetést az egész ország területén. A rendkívül káros égetés januártól szűnt volna meg, most viszont úgy néz ki, mégsem lesz vége a környezetszennyezések…

2021-06-18

A fákat körülölelő növény – ismerd meg a kerti sarkantyúkát

A kerti sarkantyúka népszerű gyógynövény, mely piros vagy narancssárgás szépségével könnyedén körülöleli a fákat, növényeket. Most ismerd meg őt Te is!

2021-01-18

Mit esznek a madarakat télen (és hogyan segíthetsz nekik)?

A madaraknak télen is élelemre van szükségük, hogy átvészelhessék a fagyos időket. Nézd meg, hogy mit esznek ilyenkor, és hogy hogyan segíthetsz nekik!

2021-06-17

A fürtös, gyönyörű virág – ismerd meg a nyáriorgonát

Szeretnéd feldobni kertedet a nyár folyamán? Akkor ez a növény Neked is segíteni fog – mostani cikkünkből mindent megtudhatsz a nyáriorgonáról!

2020-06-27

Erdők-mezők gyümölcsei - Az erdei és az indiai szamóca bemutatása

Az erdei szamóca és az indiai szamóca megtalálhatók az erdőkben és a mezőkben, az emberek többsége mégsem ismeri őket annyira. Mostani cikkemben mindent elmondok erről a két szamócafajtáról!

További cikkek ebben a témában


sávos árasztó öntözés

árasztó öntözés olyan változata, amelynél a vízszintes talajon egymástól meghatározott... Tovább

húsvizsgálat

az állatorvos azon élelmiszer-higiéniai tevékenysége, amellyel a levágott állat húsának... Tovább

Tovább a lexikonra
Érdekességek Környezetgazdálkodás Környezetvédelem