A dió 5 bizonyítottan pozitív hatása: fogyaszt, segít megelőzni a rákot a dió fogyasztása: dió pozitív hatásai az egészségre

A dió 5 bizonyítottan pozitív hatása az egészségre

VN, NA
Facebook logo

KÖVESS MINKET

FACEBOOKON

Sokan alábecsülik az egyik legnagyobb kincsét a világnak: a diónak rengeteg olyan egészségügyi előnye van, amit tudományosan is bizonyítottak. Nem csak a levegőbe beszélnek nagymamáink, nagypapáink, amikor azt mondják, hogy érdemes diót enni, és persze nemcsak e bejgliben karácsonykor. A dió egészséges zsírokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokkal támogatja az egészségünket. Nézzük, milyen egészségügyi előnyökkel bír egészen pontosan a dió fogyasztása!

A dió 5 pozitív hatása

A dió gazdag antioxidánsokban

A dió magasabb antioxidáns hatással rendelkezik, mint bármely más közönséges magféle. Ez az aktivitás az E-vitaminból, a melatoninból és a polifenoloknak nevezett növényi vegyületekből származik, amelyek különösen magasak a dió papírszerű héjában. Miért jó ez nekünk? Egy egészséges felnőtteken végzett előzetes, kisméretű tanulmány kimutatta, hogy a dióban gazdag étkezés megakadályozta a „rossz” LDL-koleszterin oxidatív károsodását étkezés után, míg a finomított zsíros étkezés nem. Ez előnyös, mert az oxidált LDL hajlamos az artériákban felhalmozódni, ami érelmeszesedést okoz. 

Összegezve- a dió kiváló antioxidánsforrás, amely segíthet leküzdeni a szervezet oxidatív károsodását, beleértve a „rossz” LDL-koleszterin okozta károsodást, amely elősegíti az érelmeszesedést.

A dió az Omega-3 szuper növényi forrása

A dió omega-3 zsírtartalma lényegesen magasabb, mint bármely más mag esetében, 2,5 grammot biztosít 28 grammos adagonként.A növényekből, köztük a dióból származó omega-3 zsírt alfa-linolénsavnak (ALA) nevezik. Ez egy esszenciális zsír.Az Institute of Medicine szerint az ALA megfelelő bevitele 1,6 és 1,1 gramm naponta férfiaknál és nőknél, azaz egyetlen adag dió megfelel ennek az irányelvnek.Megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy minden egyes gramm ALA, amelyet naponta elfogyasztunk, 10%-kal csökkenti a szívbetegség miatti halálozás kockázatát. 

Tehát a dió fogyasztása segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
 

De ez még nem minden, a diónak még számos egészségügyi előnye van, többek között a megfelelő mennyiségű dió fogyasztása még a fogyásban is segíthet. Lapozz és mutatjuk a részleteket!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

2024-05-21

Egy kertész tanácsa: így hasznosítsd az esővizet és tedd virágzóvá a kerted!

Ha sokat esik az esi, ne hagyjuk kárba veszni, kövesd ezeket az esővízgyűjtési tippeket te is, mutatom, mik a legpraktikusabb tanácsok és trükkök ehhez!

2024-05-17

Amiért az egész veteményes kert hálás lesz: Így ültess kerti büdöskét

A kerti büdöske (Tagetes) ültetése egyszerű és kiváló választás mind a díszkertek, mind a veteményesek számára. Mutatjuk miért, és hogyan ültess büdőskét!

2024-05-21

Így alakítottam ki kerti tavat egy dézsából egyszerűen

Alakíts ki kerti tavat te is egyszerűen dézsából: mutatom a legjobb tippeket és tanácsokat hozzá, dobd fel kertedet ezzel az olcsó és egyszerű trükkel!

2024-05-18

Virágok, amelyek különösen jól bírják a nyári hőséget

Virágzó nyár: 5+1 virág, ami nem fél a hőségtől! Színes virágözön a nyárban? Válassz hőálló növényeket! Ismerd meg a legmegbízhatóbb virágokat a forró napokra!

2024-05-16

Uborka tápoldatozás a nagymama titkos receptjével

Így tápoldatozzunk uborkát sikeresen, a nagymamám titkos uborka tápoldat receptjével. Ez a trükk garantáltan be fog válni neked is és gyönyörű uborkáid lesznek!

2024-05-16

Itt a spárgaszezon: Ezek a LEGFINOMABB spárgás ételek

Annyira vártuk és végre eljött: itt a spárgaszezon és vele együtt érkeznek az isteni spárgás ételek is, nekünk ezek a kedvenceink, készíts te is spárgás ételt!

2024-05-16

Spárgaszezon: mindent, amit tudnod kell a termesztéséről

Spárga termesztése lépésről lépésre. Eljött a spárgaszezon ideje! Ezért most egy cikkben összefoglaltunk mindent, amit a spárga termesztéséről tudnod kell!

2024-05-15

Ez az 5 legfinomabb paradicsom – még elültetheted a hónapban

Szeretnél a nyáron zamatos paradicsomokat szüretelni? Ezek a legfinomabb paradicsomfajták, amikért az olaszok is oda meg vissza vannak. Így ültesd el őket!

További cikkek ebben a témában


Tovább a Lexikonhoz

limános öntözés

felületi öntözés, az árasztó öntözés változata, amely lejtős területeken (ún.... Tovább

önálló vállalati gazdálkodás

a szocialista társadalmi viszonyok között meglevő gazd. elkülönültség és az ebből... Tovább

Tovább a lexikonra
kert Kertészet Környezetgazdálkodás Zöldség