A kertészkedés a szívbetegségek ellen is jó
Azt biztosan tudtad, hogy a növényeknek szükségük van napfényre. De azt is tudtad, hogy a testednek is szüksége van a napfényre? A többi szabadtéri szabadidős tevékenységhez hasonlóan a kertészkedés is egy-két adag egészséges testmozgást és napozást biztosít. A mérsékelt mennyiségű napon töltött idő a leghatékonyabb módja a D-vitamin bevitelének, amely több mint 1000 különböző gént és szinte minden szövetet befolyásol a szervezetben, és így mindenre hatással van az anyagcserétől az immunrendszerig. A D-vitamin pozitív hatással van a 2-es típusú cukorbetegségre, a szívbetegségekre, a csontok egészségére és a depresszióra. A bélrendszer is érezheti ennek előnyeit, mert a D-vitaminról úgy tartják, hogy segít szabályozni a gyomor-bélrendszeri zavarokat.
A kertészkedés összeköti az embereket
A kertészkedés összekapcsolja az embereket egy szélesebb közösséggel, és küzd a magány negatív egészségügyi hatásai ellen. A kertészkedés közvetlenebb előnyökkel jár az olyan terekben, mint a közösségi kertek, ahol társadalmi kötelékek és támogató hálózatok alakulhatnak ki. Ez különösen nagy hatással lehet városi környezetben, ahol sok lakos szenvedhet az elszigeteltségtől és a társadalmi támogatás hiányától. Egy tanulmány megállapította, hogy a kertészkedés lehetőséget kínál a fokozott fajok közötti interakcióra ezekben a környezetekben is.
A kertészkedés javítja az önbecsülést
A természetben való tartózkodás egyszerűen jót tesz a jólétnek, és a természetben való tartózkodásnak dokumentált hangulatjavító hatása is van. A kertészkedés növeli a pozitivitást és az optimizmust, és összefüggésbe hozható a depresszió és más mentális betegségek elleni küzdelemmel. Mindezen jó eredmények mellett nem meglepő, hogy a kertben töltött idő magasabb önbecsülést eredményez a viselkedési problémákkal küzdő felnőttek és gyermekek számára. A mindennapi tevékenységekkel – például sétálással, vásárlással és étkezéssel – kapcsolatos érzelmi jólét vizsgálata azt találta, hogy a kertészkedés folyamatosan a boldogságot és értelmességet nyújtó tevékenységek közül a legjobb öt tevékenység között szerepel. Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb pozitív hatást a nők és az alacsonyabb jövedelmű résztvevők érezték.
A kertészkedés segít egészségesebben étkezni
Nem mindig könnyű egészséges ételeket választani, de a kertészkedés segíthet. A gyümölcs-, zöldség- és gyógynövénytermesztők további előnye, hogy könnyen hozzáférhetnek a tápláló ételekhez (és lehetővé teszik a felhasznált peszticidek vagy műtrágyák szabályozását). Ráadásul a zöldségeket termesztő emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztják azokat. Egy tanulmány azt találta, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel esznek gyümölcsöt és zöldséget, amikor otthon termesztik őket, míg egy másik tanulmány az étkezési ismeretek növekedését mutatta ki a fiatalok kertészkedésével összefüggésben. A táplálkozási előnyök mellett a zöldségkertészek különösen nagyobb pozitív érzelmi hatásokról számoltak be, mint azok, akik más típusú otthoni kertészkedéssel foglalkoznak.
