Mire használható a lenmagolaj?

A lenmagolajat számos egészségügyi probléma kezelésére használják, beleértve a gyulladás csökkentését és a rák megelőzését. Számos aktív vegyületet tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy jótékony hatásúak, többek között: 

•    Omega-3 zsírsavak
•    Egészséges fehérjék, amelyek csökkenthetik a szívbetegség kockázati tényezőit
•    Rost az emésztési problémák és a székrekedés megelőzésére
•    Fenolvegyületek, amelyek megelőzhetik a rákot
•    Ásványi anyagok, beleértve a kalciumot és a magnéziumot

1. Gyulladás csökkentése a lenmagolajjal

Kutatások szerint a lenmagolaj csökkentheti a különféle gyulladásokat , ami segíthet a fájdalomtól szenvedőknek. Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsav tartalma miatt még olyan hatékony is lehet, mint az olívaolaj ezen a területen. 

2. A rákos sejtek növekedésének csökkenése a lenmagolaj segítségével

Az állatokon végzett korai kutatások szerint úgy tűnik, hogy a lenmagolaj sikeresen gátolja a vastagbélrák kialakulását patkányokban. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy képes szabályozni a tüdőrák terjedését is egerekben. Jelenleg is vizsgálják az embereknél a hatásait.

3. A bőr egészségének javítása – a lenmagolaj csodája

Sokan, akik helyileg vagy belsőleg használnak lenmagolajat, arról számolnak be, hogy már viszonylag rövid idő alatt is jelentősen javult bőrük minőségét. Több tanulmány is ezt sugallja. 

4. A szívműködés javulása: erre is jó a lenmagolaj

A lenmagolajban található omega-3 zsírsavak ismét jelentős egészségügyi előnyökkel járnak a szív és a keringési rendszer számára. Mivel ezek a savak segítenek csökkenteni a gyulladást, az erek megnyílnak, így több vér áramolhat át tehermentesen, mivel több omega-3 zsírsav kerül a szervezetbe. Csökkentheti a vérnyomást és a szabálytalan szívverés kockázatát. 

5. Székrekedés és hasmenés enyhítése lenmagolajjal

A lenmagolaj nemcsak elősegíti a rendszeres székletürítést, hanem segít a hasmenés csökkentésében is. Ez a kombináció elképesztő mindenki számára, aki rendszeresebb és kényelmesebb székletürítést szeretne. Egy 2015-ös állatkísérlet megállapította, hogy a lenmagolaj ezeken a területeken rendkívül sokat segített laboratóriumi egereknél.

Hogyan illeszthetem be a lenmagolajat az étrendembe?

A lenmag vagy bármilyen más olaj vásárlásakor fontos, hogy a lehető legtisztább formában vásároljuk meg azt. Nem minden lenmagolaj jó. Annak érdekében, hogy elkerüld az olyan dolgokat, mint a műtrágyák és növényvédő szerek, érdemes bio lenmagolajat keresni.
Ezenkívül egyes lenmagolajat magas hő- és nagynyomású kezeléssel hoznak létre, amely sajnos tönkreteszi a jótékony anyagok számos pozitív tulajdonságát. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb olajat kapd, csak hidegen sajtolt olajat vásárolj.
A lenmagolaj használata és az étrendbe való beépítése egyszerű, hisz nagyon sokféleképpen használható, ami nagyon fontos, hogy sose hevítsük, csak hidegen használható fel:

•    először is használhatjuk olajként salátaöntetekhez, mártogatósokhoz és szószokhoz
•    egy evőkanállal shake-be vagy turmixba tehetjük 
•    közvetlenül a bőrre rakhatjuk a bőr egészségének javítása és hidratálás érdekében. 
•    sokan a hajukon is használják a haj minőségének javítására