A cukorbetegség leírása kezelése és megelőzése a vércukorszint beállítása Terhességi diabétesz

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Szeptember 27. Kedd - Adalbert
Hirdetés

A cukorbetegség

A cukorbetegség (másnéven: diabetes mellitus) a gyakran előforduló anyagcsere-rendellenesség. Fő jellemzője a szénhidrát-felhasználás zavara. Szövődményei következtében romlik a beteg életminősége és életkilátása.

Hirdetés
A cukorbetegség leírása kezelése és megelőzése a vércukorszint beállítása Terhességi diabétesz

 

A cukorbetegség

Magyarországon a KSH adatai (Az előrejelzések alapján 2010-re a világon 210 millió felett lesz a cukorbetegek száma.) alapján már 2005-ben több mint 500.000 ember szenvedett cukorbetegségben, és körülbelül ennyien lehetnek azok akikben tudomásukon kívül jelen volt a betegség. Ennek legfőbb magyarázata, hogy a gyakran előforduló 2. tipusú cukorbetegség enyhe tünetekkel jár, így nehéz észrevenni meglétét. Szintén százezres nagyságrendű azon emberek száma is, akiknél a szénhidrát-anyagcsere olyan enyhébb zavara fordul elő, amely még nem minősül cukorbetegségnek, de az eltérés a normál anyagcseréjűektől már kimutatható. Ezt  csökkent glükóztoleranciának nevezzük .

Vércukorszint normál értéke:

Fontos tudnivaló, hogy a vércukor normál értéke éhgyomri állapotban 4,0 - 5,0 mmol/l körüli, de mindenképpen 6,0 mmol/l alatt van. Étkezések után a vércukorszint átmenetileg megemelkedik, de egészséges egyénben két órával az étkezés után 7,8 mmol/l alatt kell, hogy maradjon. Cukorbetegségről akkor beszélünk, ha az éhgyomri vércukor értéke 7,0 mmol/l, vagy e feletti, az étkezések után két órás mérték pedig 11,1 mmol/l, vagy ennél magasabb. A vizeletben normális körülmények között cukor nem mutatható ki, cukorbetegségben viszont megjelenhet.

A jelenleg érvényes meghatározás szerint cukorbetegség akkor áll fenn, ha az éhgyomri vércukorérték ismételten 7,0 mmol/l vagy magasabb, és/vagy a cukorterhelés során a 120 perccel későbbi érték 11,1 mmol/l vagy magasabb. Ha az éhgyomorra mért vércukor 6,1 - 6,9 között van, azt károsodott éhomi vércukorértéknek nevezzük. Ha a cukorterhelés során a 120 perces érték 7,8 - 11,1 mmol/l között van, az a csökkent cukortolerancia. Ez a két eltérés még nem azonos a cukorbetegséggel, bár már fokozott érrendszeri rizikót jelentenek. Az ilyenkor bevezetett életmódváltozások hatására még van esély a cukorháztartás normalizálódására.  Életmódrendszerünk kutatásai kimutatták, hogy szénhidrátszegény diétával sikeresen visszafordítható, visszaállítható a normál vércukorszint,

A cukorbetegség az orvostudomány mai állása szerint gyógyíthatatlan betegség, amelyben a szervezet nem tudja a táplálékból nyert szőlőcukrot (glükózt) hasznosítható energiává alakítani. Életmódrendszerünk kutatásai kimutatták, hogy szénhidrátszegény diétával sikeresen visszafordítható, visszaállítható a normál vércukorszint,
Sejtjeink működéséhez energiára van szükség, melyet szervezetünk a szőlőcukor "elégetéséből" állít elő. Táplálkozás után megemelkedik a vércukorszint, és ez a hasnyálmirigyet fokozott inzulin elválasztásra serkenti. A termelődő inzulin segíti a sejtek szőlőcukor felvételét és raktározását, ezzel optimalizálva a vércukorszintet. A szőlőcukor sejtekbe való felvétele és raktározása az inzulin nevű hormon feladata. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, mely a normális vércukorszint szabályozásáért felelős.
Cukorbetegség akkor alakul ki mikor a hasnyálmirigy által termelt inzulin elégtelensége inzulinhiányt, a sejtek érzéketlensége inzulinrezisztenciát okoz, ezáltal kórosan magas cukorszint alakul ki a vérben és a vizeletben. Ilyenkor ugyanakkora inzulinhatás eléréséhez magasabb inzulinszintre van szükség.
Cukorbetegségben a szervezet egyes sejtjei nem képesek a vérből a szőlőcukrot felvenni, így éheznek, különböző panaszokat és működési rendellenességet okozva. A vérből a szőlőcukor a vizelettel kiürül, sok vizet vive magával.
Kezeletlen esetben a betegségnek hosszútávon az egész szervezetre kiható szövődményei alakulhatnak ki, de gondos életmód és táplálkozási szokásokkal és folyamatos kezelés mellett ezek minimálisra csökkenthetők.

 

A cukorbetegségnek két fő típusát különböztetjük meg:

1-es típus cukorbetegség.

Más néven inzulinfüggő vagy fiatalkori cukorbetegség.
Ilyenkor a szervezetben kevés az inzulin, vagy teljesen hiányzik.
Leggyakrabban gyermek vagy serdülőkorban diagnosztizálják. Autoimmun jellemzőket mutat. Legfőbb jellemzője, hogy hirtelen alakul ki, mert a hasnyálmirigy pusztulása miatt az inzulintermelés leáll.

Az 1-es típus cukorbetegség okai és kockázati tényezői:

A betegség sokszor fiatalkori vírusfertőzés következménye, melytől a szervezet védekező sejtjei a hasnyálmirigy belső elválasztású sejtjeit támadják meg, de nem zárhatók ki a genetikai tényezők sem.

1-es típus cukorbetegség tünetei:

A tünetek szinte mindig hirtelen (napok, hetek alatt) jelentkeznek.

  • megnövekedett vizeletürítés
  • kóros szomjúságérzés
  • gyors testsúlycsökkenés
  • kimerültség
  • gombás fertőzés
  • homályos látás
  • végtag zsibbadás

 

1-es típus cukorbetegség szövődményei:


A cukorbetegeknek megvan a lehetősége, hogy egészséges emberekhez hasonló életmódot folytasson. Ha viszont a betegséget nem kezelik, nem fordítanak rá kellő figyelmet, súlyos szövõdmények alakulhatnak ki.
A szövõdmények mindenkét cukorbetegség formájában hasonló módon alakulnak ki; ez a tény a diabéteszszindróma egységét bizonyítja. A szövõdményekért elsõsorban a magasabb vércukorszint  felelõs.
Hiperglikémiás ketoacidózisos kómában a szervezet vegyhatása savas irányba tolódik el, ami magas vércukorszinttel jár együtt, az inzulinhiányos anyagcsere felborulásának súlyos formája.A hiperglikémiás, ketoacidotikus kóma lényege, hogy a keringésben nincs inzulin s emiatt az anyagcsere-folyamatok dekompenzálódnak. A beteg inzulin és megfelelõ összetételû folyadék nélkül rövidesen meghal. (Nem keverendő össze programunk egyik sarkponjával, a ketózissal.Oka, hogy a test kevés szénhidráthoz jut. Ez normális folyamat, amit az egészséges szervezet szigorúan szabályoz. A ketonok a vizelettel ürülnek, esetleg a lehelettel. A szénhidrátszegény táplálkozás során ez a folyamat – főleg az elején – a súlyvesztés állapotában jellemző.)

Tünetei:

  • száraz nyálkahártyák
  • gyengeség
  • hányinger és hányás
  • csökkent izzadás
  • alacsony vérnyomás
  • zavarodottság
  • gyenge reflexek
  • kóma
  • gyümölcs vagy acetonos lehellet
  • alacsony pulzus

Hipoglikémia - vércukor 3,0 mmol/l alá csökken.A hipoglikémiás kómát inzulin vagy egyes vércukorcsökkentõ gyógyszerek túladagolása idézheti elõ. Enyhébb esetekben vegetatív, súlyosabb esetekben tudatzavar, tudatvesztés alakul ki. Cukoroldat a tüneteket általában gyorsan megszünteti.

 

Vércukorszint csökkenés tünetei:

  • szapora szívműködés
  • fokozott izzadás
  • remegés
  • gyengeség
  • éhségérzet
  • homályos látás
  • zavartság
  • eszméletvesztés

Mi a teendő hipoglikémia esetén?


A betegnek gyorsan felszívódó cukortartalmú folyadékot (pl. kóla, gyümölcslé, tej) illetve szőlőcukrot, majd lassabban felszívódó szénhidrátot kell fogyasztania (pl. keksz). A műzliszelet különösen jó, mert gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátot is tartalmaz. Súlyos esetben intravénás glükóz, vagy vércukorszintet emelő glukagoninjekció bőr alá vagy izomba történő beadására kerülhet sor. A gyakori hipoglikémia azt is jelentheti, hogy módosítani kell a gyógyszeres beállítást. Hipoglikémiás epizód után nem szabad autót vezetni! A cukorbeteg a személyes iratai között mindig tartson magánál egy feljegyzést ( "diabéteszkártya" ), amely feltünteti a kezelés részleteit és a sürgős esetben értesítendő személy(ek) telefonszámát. Esetleges felmerülő kérdéseivel forduljon orvosunkhoz Dr. Kator Miklóshoz, vagy kérdezze online dietetikai tanácsadónkhoz.

Az idült szövõdményeket általában két csoportra osztják. Specifikus szövõdmények: vese-, szemfenék-, és idegrendszeri komplikációk. Súlyos esetben ezek látásvesztéssel, illetve veseelégtelenséggel is járhatnak.
Nem specifikus szövõdmények elõfordulhatnak diabétesz nélkül is, de cukorbetegségben korábban és gyakrabban lépnek fel. Legsúlyosabbak a szívkoszorúér-betegség, következménye szívinfarktus, az agyi erek súlyos érelmeszesedése, illetve az alsó végtagi verõérszûkület, -elzáródás.

Mindkét típusú cukorbetegség vezethet olyan szövõdményekhez, amelyeket a tartósan magas vércukorszintnek a véredényekre és az idegekre gyakorolt hatása okoz. Ilyen betegségek például a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a vesebetegség, valamint az idegkárosodás és a lábfej elégtelen vérellátása, ami súlyos esetekben csak amputációval kezelhető. A cukorbetegek retinopátiája, a szem ideghártyájának károsodása vakságot okozhat.

Diabéteszes láb


Cukorbetegeknél átlagosan negyvenszer gyakrabban kerül sor az alsóvégtag nem balesetre visszavezethető amputációjára, mint a hasonló korú, nem cukorbeteg lakosságnál. A "diabéteszes láb" kialakulásának főbb oka a neuropátia, ami részben a vegetatív idegrendszer károsodását, részben az érző- és mozgatóidegek károsodását jelenti. Az elváltozásokat sokkal könnyebb megelőzni, mint gyógyítani.

Megelőzés eszközei:

A rendszeres (félévente-évente), szakember által végzett lábvizsgálat mellett nagyon fontos a helyes lábhigiénia. Például:


puha pamut zoknit és kényelmes cipőt kell viselni;
soha nem szabad mezítláb járni;
kerülni kell a láb napoztatását, a forróvizes palack vagy hőpárna használatát;
naponta meg kell vizsgálni a lábat, talpat;
naponta lábat kell mosni langyos vízben szappannal, majd puha frottiltörölközővel - az ujjak között is - szárazra kell itatni;
a bőrkeményedéseket nedves horzsakővel kell eltávolítani;
a körmöket egyenesre kell vágni, a száraz bőrre puhító krémet kell használni;
gombás körmöket szakember bevonásával érdemes kezeltetni.
Fogágybetegség (ínysorvadás)


Az ínysorvadás hosszan fennálló cukorbetegségben gyakori. Tartósan a normális közelében lévő vércukorszintekkel és gondos, rendszeres fogápolással sokat tehet a cukorbeteg fogai idő előtti elvesztésének megakadályozásáért.

2-es típus cukorbetegség

A nem inzulinfüggő vagy időskori cukorbetegség.
Ebben az esetben a hasnyálmirigy normál mennyiségű inzulint termel, de a sejtek érzéketlenné, rezisztenssé válnak vele szemben.
Általában 40 év felettieket érint, de már egyre fiatalabb korban jelentkezik. Az összes cukorbeteg körülbelül 90%-a ebbe a típusba tartozik.
A szervezetben az első változások már jóval a diagnózisa elõtt megkezdõdik. Nagyon lassú lefolyású a betegség, 9-12 évvel megelõzheti a szénhidrát-anyagcsere enyhébb zavara. Ilyenkor a vércukorértékek az étkezést követõen még nem érik el a cukorbetegség határértékét, de ugyanakkor túllépik a normális szinteket. Rossz hír, hogy a mérsékelten emelkedett étkezés utáni vércukorértékek is károsítják az ereket, s növelik a szívinfarktus lehetőségét. Programunk ezen betegségben szenvedők számára kifejezetten jótékony hatású. A szénhidrátszegény étrend, és a jelentkező súlycsökkenés már önmagában csökkenti a kockázat mértékét (Legsúlyosabbak a szívkoszorúér-betegség, következménye szívinfarktus, az agyi erek súlyos érelmeszesedése, illetve az alsó végtagi verõérszûkület, -elzáródás.) fentebb szerepel! Továbbá jótékonyan befolyásolja a koleszterin szint alakulását, javul a vércukorszint, a vérnyomás, idővel akár az inzulin adagolás is elmaradhat. FIGYELEM! Ez CSAK a 2-es típusú diabéteszre helytálló!!

A 2-es típus cukorbetegség okai és kockázati tényezői:


Lehetséges okai, hogy a hasnyálmirigy által termelt hormon nem fedezi a szervezet inzulinszükségletét, vagy csökkent a szervezet inzulin iránti érzékenysége (inzulinrezisztencia). A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának lehetősége az életkor előre haladtával nő, valamint fokozott hajlamosító tényezője az elhízás (körülbelül 75%-a túlsúlyos) és a genetikai öröklődés. A túlsúlyosság, azok közül is elsősorban a deréktájon kialakult zsírpárnák növelik a szervezet inzulin rezisztenciáját.

A 2-es típus cukorbetegség cukorbetegség szövődményei:


A cukorbetegeknek megvan a lehetősége, hogy egészséges emberekhez hasonló életmódot folytasson. Ha viszont a betegséget nem kezelik, nem fordítanak rá kellő figyelmet, súlyos szövõdmények alakulhatnak ki.
A szövõdmények mindenkét cukorbetegség formájában hasonló módon alakulnak ki; ez a tény a diabéteszszindróma egységét bizonyítja. A szövõdményekért elsõsorban a magasabb vércukorszint  felelõs.
Hiperglikémiás ketoacidózisos kómában a szervezet vegyhatása savas irányba tolódik el, ami magas vércukorszinttel jár együtt, az inzulinhiányos anyagcsere felborulásának súlyos formája.A hiperglikémiás, ketoacidotikus kóma lényege, hogy a keringésben nincs inzulin s emiatt az anyagcsere-folyamatok dekompenzálódnak. A beteg inzulin és megfelelõ összetételû folyadék nélkül rövidesen meghal. (Nem keverendő össze programunk egyik sarkponjával, a ketózissal.Oka, hogy a test kevés szénhidráthoz jut. Ez normális folyamat, amit az egészséges szervezet szigorúan szabályoz. A ketonok a vizelettel ürülnek, esetleg a lehelettel. A szénhidrátszegény táplálkozás során ez a folyamat – főleg az elején – a súlyvesztés állapotában jellemző.)

A 2-es típus cukorbetegség cukorbetegség tünetei:


A tünetek általában lassan, évek-évtizedek alatt alakulnak ki, azok is csak enyhe formában, ezért sokan nincsenek is tisztában a betegség meglétéről.

  • megemelkedett szomjúságérzet
  • gyakori vizeletürítés
  • megnövekedett étvágy
  • fáradságérzet
  • ingerlékenység
  • látásromlás
  • betegségek gyógyulása lelassul
  • fertőzések gyakori kialakulása
  • végtag zsibbadás
  • szexuális problémák

 

Terhességi diabétesz

A terhes nők alacsony százalékában előforduló cukorbetegség. A 2. vagy a 3. trimeszterben jelentkezhet, amikor már a szervezet nem tudja fedezni a megnövekedett inzulinszükségletet. Terhesség után többnyire visszaáll a normális szintre, de az érintett nők körében nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A szövõdmények elkerülése érdekében feltétlenül ajánlott stabilizálni a vércukorszintet.

Vércukorszint beállítása

. Betegtájékoztató: a legalapvetőbb eszköze a diabétesz gondozásának. Azt jelenti, hogy a cukorbeteg mindazt megtanulja, ami a diabétesz karbantartásához szükséges. 2. Kiegyensúlyozott étrend! Az egészséges táplálkozásra is jellemző élelmiszereket kell fogyasztani, sok friss zöldséggel, gyümölccsel. Napi 5-szöri étkezés, kismennyiségű ételadagokkal.  Legfőbb étkezési szempont az ételek és italok alacsony energiatartalma, mivel így súlyfeleslegtől szabadul meg a cukorbeteg, illetve megtartható az optimális testsúlya. Fontos, hogy a szénhidrátszegény étrendet tartsa, így tehet a legtöbbet az egészségéért.
3. Rendszeres testmozgás! Hetente legalább háromszor, minimum 30 perc mozgás szükséges!
4. Gyógyszeres kezelés esetén az orvos utasítása szerint inzulin, illetve tabletták pontos alkalmazása.
5. A vércukorszint rendszeres mérése. Keton illetve pH csíkokkal könnyen ellenőrizhető

A cukorbetegség megelőzése


Az 1-es típusú diabétesz megelőzése napjainkban még nem megoldott. Hajlamosító tényezők  figyelembevételével viszont korán kiszűrhető. A 2-es típusú cukorbetegségre való hajlam nagy százalékban öröklődhet, ahol. a családban korábban már előfordult diabétesz vagy érrendszeri betegség. Kialakulásának esélye csökkenthető rendszeres mozgással, egészséges táplálkozással, káros szenvedélyek mellőzésével.
1. Az elhízás megelőzése. Már magzati korban odafigyelést igényel az anya optimális tápanyagbevitele, de a gyermek növekedési időszakában sem szabad mellőzni az egészséges táplálkozás és mozgás irányelveit.
2. A dohányzás mellőzése. A dohányzás káros az egészségre és bizonyítottan inzulinrezisztenciát okoz! Cukorbetegekre különös tekintettel, mivel megnöveli a szövõdményként kialakuló betegségek kockázatát a sokszorosára.
3. Alkoholfogyasztás mellőzése. Az alkohol minden típusa lebomlásáig gátolja a máj működését és a vércukorszint eséséhez történő alkalmazkodását. Fontos odafigyelni az alkohol kiemelkedően magas energiatartalmára is, 1 g alkohol 30 kJ (7,2 kcal), így rendszeres vagy nagymértékű fogyasztása könnyen testsúlygyarapodáshoz vezethet.

Cukorbeteg napjai

A cukorbetegség rendszeres gondozást igényel, rövid idejű elhanyagolása is veszélyezteti az emberi életet. 1. A cukorbetegnél mindig legyen egy kis uticsomag a vércukorszint kilengések megelőzéséhez. (Vércukormérő, inzulin vagy orvos által felírt gyógyszerek, 30-50 g szénhidrátot tartalmazó keksz, stb., diabétesz kártya) 2. Rendszeres, napi 5-szöri étkezés. Egészséges sok zöldséggel, gyümölccsel összeállított kis mennyiségű étrend.
3. Rendszeres testmozgás. Hetente minimum 3*30 perc mozgás ajánlot.
 

A Cukorbetegség

Hirdetés
Hirdetés

Ossza meg!

Vissza: Egyéb cikkek
címkék:
Üzenet az autósoknak!

Ezt az üzenetet mindenkinek meg kell néznie!

Márkus Gábor üzenete igencsak elgondolkodtató, mindenkinek kötelezően meg kell néznie, ideje, hogy végre mindenki sokkal jobban odafigyeljen, mert ez valóban nem játék! 

Nevelj otthon kivit

Kivi nevelése otthon

A kivi megfelelő körülmények között nálunk is termeszthető egzotikus szubtrópusi gyümölcs. Szépen mutat falra, pergolára futtatva. Fehér virágai is szép látványt nyújtanak. Gyümölcse vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag. Tudd meg te is, hogyan termeszthetsz otthon istenien finom kivit! 

Kosbárány

Kosbárány

Típus: használt
Feladva: 2016-07-14
Ár: 23 000 Ft

Neked melyik a kedvenc őszi kirándulóhelyed?

Csodálatosan szép kerti ágyásszegélyek

Mutatós és kreatív ágyásszegélyek

Rengeteg kreatív módja van annak, hogy rendezetté és mutatóssá tegyük a kertünket. Az ágyásszegéllyel pedig a legkönnyebb feldobni kertecskénket, a most következő cikkben 20 mutatós és kreatív ágyásszegélyt mutatok nektek! Melyik tetszik a legjobban? 

Sokkal jobban kell figyelniük a kutyásoknak

Rengeteget fizethetsz, hogyha nem figyelsz ezekre a dolgokra!

Budapesten és több más településen is hatalmas büntetésre számíthatnak a kutyatartók, hogyha nem figyelnek oda eléggé, a büntetés elérheti a több százezer forintot is, elmondom, miért! 

Kekszreklám, ami neked is tetszeni fog

Nagyon aranyos kekszreklám, ne hagyd ki te sem!

Szenzációs kekszreklámmal rukkoltak elő, ennél aranyosabbat én még soha nem láttam. Jó lenne, ha minden reklám ilyen lenne, nézd meg te is! 

Hírlevél feliratkozás

Érdeklik az állattartással, kertészkedéssel, gazdasággal kapcsolatos dolgok? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen róluk:

A bor rendelésének etikettje

Éttermi bor etikett

Szerintem a megfelelő bor kiválasztásának kérdése sokakat zavarba hoz, ugyanis nincsenek tisztában azokkal a szempontokkal, amelyek alapján a vacsorához és alkalomhoz illő legmegfelelőbb bort kiválaszthatjuk. Ezért úgy gondoltam, nem ártana néhány szót említeni a...

Minden, amit tudni kell a paprika teleltetéséhez!

Nem csak egy évig teremhet a paprikád, teleltesd át te is!

Nagyon egyszerű trükköt mutatunk most meg nektek, ha eddig azt hitted, hogy a paprika csakis egynyári növény lehet, akkor tévedtél, ajánlom figyelmedbe cikkünket, tanuld meg te is, hogyan teleltetheted át a paprikát, és hogyan lesz sok éven keresztül termő!

Hirdetés
Tudd meg, melyik magyar madárnak milyen hangja van!

Tudd meg, melyik magyar madárnak milyen hangja van!

Számos madarat találhatunk akár a kertünkben is, sokszor azonban nem tudjuk megkülönböztetni őket a hangjuk alapján. Éppen ezért mutatok nektek egy zseniális videót, amiben az összes magyar madár helyt kapott, ismerd meg őket a hangjuk alapján te is! 

A macskák 99%-a azért kövér, mert sokat eszik. Kevés van, mindössze 1 % amelyeknél belső elválasztású mirigyek zavaráról van...

Leander szaporítása

Szaporítsunk leandert eredményesen!

Sokaknak gondot okoz, éppen ezért megosztom veletek egy szakember tapasztalatait. A most következő cikkben elmondjuk nektek, hogyan lehet szaporítani a leandert eredményesen, fogadd meg te is egy tapasztalt szakember hasznos tanácsait!

Kerti tó saját kezűleg

Csodaszép kerti tó saját kezűleg

Szebbé akarta varázsolni a kertjét, ezért ásott három lyukat, majd keresett pár régi autógumit. Pár óra elteltével már kész is volt, szemkápráztató, amit létrehozott! 

Adyligeti Állatorvosi Rendelõ és Kutyakozmetika

Cím: 1029, Budapest (Budapest), Szent István u. 8.
Telefon: +36-1-397-6198

Muskátli teleltetése eredményesen

A muskátli teleltetése

Bár sokan a muskátlit egynyáriként tartják, valójában évelő. Ez számunkra annyit jelent, hogy egy kis gondoskodással átvészeli a telet. Jó hír, hogy ennek csínja-bínja könnyen elsajátítható. A teleltetésnek több módja is van, ismerkedjünk meg néhánnyal!

Csodálatosan szép kerti díszek kavicsokból

Csodálatosan szép kerti díszek kavicsokból

Nagyon szép dolgokat lehet létrehozni kavicsok segítségével is, a most következő cikkben mutatok nektek pár hihetetlenül szuper ötletet, ami szerintem tetszeni fog mindenkinek!